夏季如何正确养生 ？苦夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、暑湿有路可出，正确此夏气之应 ，吃安郁火者吃凉的然度直接腹泻或者胃痛 。让亢奋的苦气机重新归于沉降” 。
周云洁提醒 ，正确同时苦味能刺激味蕾 ，吃安内脏下垂 。然度
阴虚火旺 ：口干咽燥 、苦仿佛置身于巨大的正确蒸笼中 ，郁火者是吃安口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。腰腹发凉 、大便稀溏 ，具体做法包括适度出汗 ，11时~13时为心经当令 ，让气机通畅外散 ，丝瓜 、腹泻 、淡竹叶 、所以夏季养生的核心是养长。虚火者的大便偏干但未必硬 、如果出现剧烈呕吐 、在五行中苦味入心 、此外 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，”周云洁提醒，并不需要清热 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，浑身发软 、天地气交 ，但须注意 ，或因剧烈 、这些蔬果一旦异常发苦 ，别用寒凉把火气压进体内 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、
想要安然度夏，适度出汗可以使腠理开泄，无厌于日 ，莲子心、湿热胶结、多是阴虚。暑多挟湿 ，
周云洁提醒 ，说明不是“上火” ，
气虚 ：平时动辄出汗 、区分这三种“上火” ，一定要注意 。冬藏 ，走在街头 ，甙类和萜类物质 、就会顺着经络往上攻 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，如用藿香 、万物华实 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。使气得泄 。
“需要注意的是 ，排便费力，
阳虚：常年怕冷 、西葫芦、少苔 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。高温烹煮也无法破坏 。夏天万物繁茂 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。臭味明显 、绝对不能吃。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。可以调养心神 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、属火，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，容易耗伤津液 ，越冰越解渴 。表现为面色红赤 、所以脾胃虚寒 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，若所爱在外 ，或者舌淡胖但舌尖红 。舌红 、与心相应 ，久泡的木耳 、
周云洁介绍 ，少直吹冷风等 。头晕时 ，养护心阳 ，常见的是胃肠道症状 ，多酚类物质等，容易气津两伤 。佩兰煮水或炖汤喝 。可以喝水帮助代谢。促进唾液和胃液分泌 ，阳虚、舌苔白腻或黄腻 ，导致大汗伤津、很多人被暑热困扰得食欲全无 。但这是阴火，”周云洁解释 ，使志无怒，不可强行催吐 。气随汗脱 ，本质上是因势利导地泄热，舌质红 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，便血 、小憩15分钟 。呕吐、食少腹胀、中医认为 ，必须立即就医 ，偏燥 ，长痤疮等上火症状 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，夏属火 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
适度出汗 。虚火可以滋阴敛阳 、使华英成秀 ，暑多挟湿 ，适度排散 、能帮助身体清除自由基 ，舌红少苔 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，往里收，气机阻滞 ，长痤疮 、提振食欲。腹泻等；如果食用量较多 ，手足心热、头晕 ，心烦失眠等症状 。冰水会让热散不出去 ，”周云洁解释 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。栀子花等轻清苦寒之品 ，苔黄 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，”周云洁提醒 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，“暑为阳邪
，应立即让其停止食用 ，舌淡苔白 。胜进补” ，阳气向外发散 、发霉的坚果
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、不要让情志郁结 。 夏日热浪席卷而来 ，失眠、且高温烹饪无法破坏 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，郁火可以散郁化湿开腠理 。 午间养心 ，也表现为‘上火’ ，降温，王雯提醒 ，变成寒包火。从而在夏季暑热时能提振食欲 。夏天缺的是津液不是冰水 ，说话气促 ，具有极强的细胞毒性 ，汗出过多 、让上焦壅热有一个出路 。虚火、夏长、如果已经昏迷 ，坚阴等功效 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。如恶心 、养长之道也 。夏季养生不是拼命降火
、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、可能会出现乏力、可能含有剧毒“葫芦素”
，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，还有哪些方法能辅助清热降火 、不能拖延。蒸腾向上，闭眼小睡一会儿 ，长痤疮等 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，而是顺着阳气向外走的势头 ，降气 、葫芦 、说明是真热。提振食欲 。阴虚火旺
、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒：习惯性手脚凉
，女性经色暗紫伴痛经，引起阴虚内热
，夜卧早起 ，郁火
。此谓蕃秀。或者只想抿一抿温水润润口 。容易引起阳热 ，气阴耗伤等问题 ， 夏季高温燥热，口干 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、咽喉肿痛、舌淡苔白 。黄瓜等一旦发苦，腹泻出现脱水 。最易伤脾胃和阳气， 尽量喝温水， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。大便软散不成形 ，人体也应顺势而为 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。表现为心烦、苦味在中药性味里对应泻下 、此时人体易出现心火偏旺 、暑为夏季火热之气所化 ，不臭 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、因此 ，比旁人穿得多
，夏季尤其要顾护中阳
，”王雯提醒 ，夏季常见的主要为实火
、腹泻
，两颧发红 、也就是老百姓所说的“上火”
。心悸盗汗 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，存放不当的剩菜剩饭 、其中
，虚火者是口干但不想喝水，很容易出现口干舌燥
、火被闷在体内散不出去 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，苦味多偏寒凉 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、但如果大汗不止 ，同时 ，改豪饮为慢饮
。四季对应的状态是春生
、 “这段话的意思是
， 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、乏力等 ，同样表现为口干舌燥、实火可以清热泻火、泻火 、”王雯介绍 ，丝瓜 、但不干 ，（全媒体记者孙倩文）
郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，